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科普 | 踢球真的有益于身体健康吗?

2018-09-30 19:05 | 足球频道 | 浏览


 
众所周知,适量的体育锻炼有助于我们的身心健康,那么我们到底要选择从事哪项运动呢?
 
足球,就是一项很好的选择。下面我来为大家解释下,为什么足球是个不错的选择。
 
一、足球对身体内部的好处
 
1、提高机体新陈代谢能力
 
新陈代谢的提高有助于机体毒素、二氧化碳等废物的及时排出,避免堆积。从而为机体营造更好的体内环境。足球等有氧运动对提高新陈代谢速率有很大的帮助。
 
 
2、踢球可以增强心血管能力
 
为了适应和满足运动时新陈代谢的需求,机体的血液循环速率会加快,久而久之,心脏为了更好的完成工作,它的心肌纤维就会增粗,心肌的收缩变得更加有力,可以很好地预防冠心病。
 
心脏的收缩更加有力,血液对血管的压力也变的更大。血管长时间的处在大幅度的收缩状态,很好地保证了血管的弹性。像血管粥样性硬化,脑溢血这类心血管疾病也会得到预防。
 
提醒大家,运动负荷要循序渐进,做合理强度的运动,以免发生运动损伤。
 
 
3、踢球可以增强心肺功能
 
起跑、加速、变向等球场上的一系列的动作并不是匀速进行,这更加考验我们的心肺功能。运动中我们体内的器官或是细胞会消耗大量氧气,而呼吸是我们氧气唯一的来源途径。长期从事体育运动,让我们的身体新陈代谢能力增强,身体需氧量增加,呼吸肌得到锻炼,使我们每一次呼吸都变得高效,而不是简单的浅呼吸。
 
呼吸系统的改善也帮助我们预防哮喘这一疾病。
 
 
4、踢球可以降低血糖浓度,预防或是缓解高血糖
 
葡萄糖是人体内主要的能源物质,运动的能量补给依赖葡萄糖的分解消耗。而它的消耗也会降低体内的血糖浓度,从而做到预防和缓解高血糖的病症。
 
但是要注意哟,低血糖的朋友们要注意在运动前后适当的补糖,以免发生昏厥。
 
 
5、踢球可以提高肌肉、神经的兴奋性
 
足球是一个需要球员身体全部肌肉处在兴奋状态的运动。球员们注意力无时无刻不高度集中。迅速的抢断与跑位接应需要球员们的肌肉瞬间发力来完成,信号在神经细胞之间的传导也变得频繁和全面。
 
 
二、个体外部
 
1、提高身体的灵敏性
 
相对于身体内各个功能的变化,在个体外部我们也可以观察到。足球可以锻炼人们的脚下灵活性,还可以提高脚踝关节的肌肉力量,避免脚踝崴伤。
 
 
2、提高身体的协调能力
 
球员在做行进间传球、运球等动作时,需要身体的协调能力,以及视觉观察与脚下的配合能力,可以使全身的神经都得到刺激与训练。
 
 
三、足球本身
 
1、团队项目,熔炼团队
 
足球是一项团队运动,在球场上需要大家互相配合。在这里我们会接触到更多的朋友,找到志同道合的人。如今,足球已经成为了一种社交的方式。
 
 
2、愉悦身心,陶冶情操
 
足球也是一种娱乐方式,进球的快感或者与伙伴间默契的配合可以感觉到快乐。踢球也可以缓解或释放压力,所有的烦恼都会在一脚劲射中烟消云散。
 
 
 
特别提醒:运动现做热身是很必要的哟。热身运动让机体内心血管、肌肉慢慢进入运动状态,突然大强度的运动对身体可能是一种损伤啊!
 
 
小编个人观点,如有异议或补充,还望大佬告知,我们一起探讨。让大家更好的了解足球。